サフラン香るシーフードピラフ。フライパンひとつで簡単、炊飯器よりも時短ランチ。

カテゴリ:

ごはんもの

魚介、海藻料理(加工品含む)

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今回はお米から作るピラフです。
フライパン一つでとても簡単。
そして炊飯器を使うより時短でもあります。

ご飯炊き忘れちゃった、という時にも
おすすめです。

糖質オフが流行りの現代、お米を食べない、
という方も多いと思います。

運動をせずに痩せたければいいのかも
しれませんがそれでは筋肉がつかず、
一時痩せても体がエネルギーを節約するように
なってそれ以上は痩せなくなります。

なのでやっぱりバランスよく食べて適度に
体を動かすのが一番いいというわけですね。

私も主人も見た目全く太っていませんし、
毎日お酒を呑んでいても主人の健康診断の
結果はオールＡ (それはそれで驚き)。

そんな我が家は炭水化物が大好き。
毎日食べていても適度な運動をしていれば
太りませんし健康です。

お米の糖は有酸素運動にとても大事です。
お米を食べて体を動かして、健康的に
スタイルキープを目指しましょう。





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akkey_smoky









●サフラン香るシーフードピラフ







＊ポイント＊


お米が３合以上の場合は１５～２０分
炊いてください。

バターとオリーブオイルを両方使うのは
風味を付けつつ動物性脂肪を減らしたい
ためで、気にしない方はバターのみで
作るとよりおいしいです。

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そのほかのピラフのレシピも
よかったら見てくださいね。









このレシピでは生のとうもろこしを使って
作っていますがもちろん缶詰のものでも
作れます。

ハムとコーンで大人も子供も好きな味です。









水を使わずトマトジュースで炊くので
コクがあってカニのおだしもよく出ています。
カニはカニ缶で十分なのでお得です。

カニ感があまりないのでカニさんウインナーを
乗せてみました。









こちらは炊いたご飯で作るピラフ風です。
メキシカンピラフは専用のスパイスも
ありますが、おうちにあるもの調味料で
十分おいしく作れます。










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それでは明日もいい１日になりますように。