DSC_0633_00001





今までのレシピ検索は
こちら



ご訪問ありがとうございます。
ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー
のakkeyです。

食と運動の両面から体型維持を目指す我が家の
毎日のおつまみを紹介しています。


今回はイカときゅうりを使ったレシピです。

きゅうりはカリウムを多く含んでいます。
塩分を体の外に排出してくれるので血圧が
高めの方だったり浸透圧の調節をしてくれるので
むくみが気になる方にもおすすめです。

イカは低カロリーで高たんぱく。
筋トレをしている方におすすめですね。

タウリンも多く含まれているのでお酒のおつまみ
としても優秀な食材です。


先日久しぶりにデパ地下にお買い物に行って。
おいしそうなデリを見かけました。

いつものことなのですが私はデリのお惣菜を見て
だいたい何が入っているかを横目で見て
通り過ぎるという(笑)

おうちで作ればとってもお得。
さっぱりしていてこれからの時期にぴったりです。






レシピブログに参加しています。



レシピブログに参加中♪



クリックしていただけると励みになりますので
よろしくお願いします。






Instagramもやってます。
こちらは旅行や愛車のことなど
お料理以外のことも綴っています。

よかったら見てくださいね。


 
Instagram akkey_smoky





DSC_0630_00001



●イカときゅうりのねぎ塩和え







*ポイント*


イカは余熱で火を通すことで柔らかく
仕上がります。

最初にごま油で和えるのは味付けした後に
きゅうりから水分が出すぎて水っぽく
ならないためにです。






[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

冷凍ロールいか 1本約600〜700g 送料無料 アカイカ 業務用 お買い得
価格:1600円(税込、送料無料) (2020/5/23時点)







[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

竹本油脂 マルホン 太香胡麻油 450g 1本
価格:698円(税込、送料別) (2020/5/23時点)





イカの和え物の日の献立にいかがですか?









さっと火を通したレタスはたっぷり食べられて
しかも火を通しすぎていないのでシャキシャキ。

レタスなのにしっかり味のおつまみです。









お肉でソテーですが味付けがさっぱり。
ウスターソースは甘すぎずこってりしすぎずで
ソース味が苦手な方でも食べやすいです。






そのほかのきゅうりを使ったレシピも
よかったら見てくださいね。









かっぱ巻きが大好きなので丸ごと1本
巻いてみました。

ちょっと食べにくいですがおいしいですよ。









原作もドラマも面白い「きのう何食べた?」
で見て、お得でおいしそうでいいなと思って
作ってみました。

原作ではイクラを乗せていませんしなくても
十分おいしいです。





ご訪問ありがとうございます。
レシピブログに参加しています。



レシピブログに参加中♪



よろしければ「おいしそう」も
クリックして頂けると嬉しいです。






それでは明日もいい1日になりますように。