2021/01/28 18:49

サラダチキンの油淋鶏風ソース。高たんぱく低脂肪低糖質なダイエット&ボディメイクおつまみ。

DSC_0175_00001






今までのレシピ検索は
こちら



ご訪問ありがとうございます。
ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー
のakkeyです。

食と運動の両面から体型維持を目指す我が家の
毎日のおつまみを紹介しています。


今回はダイエット&ボディメイクの強い味方
サラダチキンを使ったレシピです。

色々使えて便利でおいしくてしかも最近は
おうちで作らなくてもコンビニでも手に入り
忙しい方でも手軽に摂れる食材です。

油淋鶏はおいしいですが粉をつけて揚げているので
脂質も糖質も高くなりますね。

我が家は毎日運動していますし最低週2で10km
走ったり6~7km歩いたりしているので普段は
糖質も脂質も気にしていませんがこのお料理の
前日と前々日に二日続けて揚げ物を食べたので
体がヘルシーなものを求めていまして。

ちょうど親戚からおねぎをたくさん頂きましたし
では油淋鶏風にしようかと。

軽くても構いませんので運動をしてたんぱく質を
摂ると筋肉がついて痩せるだけでなく健康な体を
手に入れることもできますのでぜひ。

ちなみに私は最近走る前にHMBというサプリを
始めました。

走ったあとはプロテインを飲んでいます。

まだ筋肉の上に乗るぜい肉もありますが夫には
腹筋がついてきたねと言われています。

たんぱく質(プロテイン)最高(笑)





レシピブログに参加しています。



レシピブログに参加中♪



クリックしていただけると励みになりますので
よろしくお願いします。






Instagramもやってます。
こちらは旅行や愛車のことなど
お料理以外のことも綴っています。

よかったら見てくださいね。


 

th[8]_00001
akkey_smoky





DSC_0174_00001



●サラダチキンの油淋鶏風ソース







*ポイント*


揚げた鶏肉にかければ通常の油淋鶏になります。

お酒が苦手だったりない場合は水でも構いません。

ねぎの辛みが苦手な場合は作ってから30分~
1時間置くと食べやすくなります。




低温調理で柔らかジューシーなサラダチキンの
レシピはこちら↓























今の時期はおねぎは冷蔵庫に入れなくても
新聞紙にくるんで雨の当たらない屋外に置けば
よっぽど温かい地域でなければ日持ちしますよ。

ちなみに我が家は埼玉県南部ですが春先まで
大丈夫です。







サラダチキンの油淋鶏風と一緒にいかがですか?










簡単でいろどりも鮮やか。

みんな大好きエビと卵のおかずです。

もちろんお酒にも合います。









まだお高いですが山菜もずいぶんスーパーで
見かけるようになりました。

もちろんうるいでなくても小松菜やほうれん草
チンゲン菜のゆでたものでもおいしいです。






そのほかの鶏むね肉を使ったレシピも
よかったら見てくださいね。











鶏むね肉は少し凍らせると薄く切りやすいです。

ささみでもおいしいですよ。

淡白な味なのでたれはごまだれなどしっかりした
ものがおいしいです。









みんな大好きガリバタ醤油味。

鶏むね肉は苦手という男性やお子さんでも
喜んで食べてくれると思います。













ご訪問ありがとうございます。
レシピブログに参加しています。



レシピブログに参加中♪



よろしければ「おいしそう」も
クリックして頂けると嬉しいです。






それでは明日もいい1日になりますように。









 

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
プロフィール

akkey

10歳年の差夫婦二人暮らし。お酒が大好き、毎日飲むためにお料理も大好きです。お酒を飲んでも体型維持をするためにゆるく走っています。

記事検索
最新記事(画像付)
読者登録
LINE読者登録QRコード
  • ライブドアブログ