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ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー
のａｋｋｅｙです。

食と運動の両面から体型維持を目指す我が家の
毎日のおつまみを紹介しています。


今回はダイエット＆ボディメイクの強い味方
サラダチキンを使ったレシピです。

色々使えて便利でおいしくてしかも最近は
おうちで作らなくてもコンビニでも手に入り
忙しい方でも手軽に摂れる食材です。

油淋鶏はおいしいですが粉をつけて揚げているので
脂質も糖質も高くなりますね。

我が家は毎日運動していますし最低週２で１０ｋｍ
走ったり６～７ｋｍ歩いたりしているので普段は
糖質も脂質も気にしていませんがこのお料理の
前日と前々日に二日続けて揚げ物を食べたので
体がヘルシーなものを求めていまして。

ちょうど親戚からおねぎをたくさん頂きましたし
では油淋鶏風にしようかと。

軽くても構いませんので運動をしてたんぱく質を
摂ると筋肉がついて痩せるだけでなく健康な体を
手に入れることもできますのでぜひ。

ちなみに私は最近走る前にＨＭＢというサプリを
始めました。

走ったあとはプロテインを飲んでいます。

まだ筋肉の上に乗るぜい肉もありますが夫には
腹筋がついてきたねと言われています。

たんぱく質(プロテイン)最高(笑)





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akkey_smoky









●サラダチキンの油淋鶏風ソース







＊ポイント＊

【鶏肉】【業務用】国産鶏むね肉2kg

深谷ねぎ むきねぎ 1kg Lサイズ/Mサイズ（約6〜10本）【送料別 産地直送 同梱におススメ 常温発送／クール便（気温によって配送方法変更）】 今の時期はおねぎは冷蔵庫に入れなくても 新聞紙にくるんで雨の当たらない屋外に置けば よっぽど温かい地域でなければ日持ちしますよ。 ちなみに我が家は埼玉県南部ですが春先まで 大丈夫です。

サラダチキンの油淋鶏風と一緒にいかがですか？










簡単でいろどりも鮮やか。

みんな大好きエビと卵のおかずです。

もちろんお酒にも合います。









まだお高いですが山菜もずいぶんスーパーで
見かけるようになりました。

もちろんうるいでなくても小松菜やほうれん草
チンゲン菜のゆでたものでもおいしいです。






そのほかの鶏むね肉を使ったレシピも
よかったら見てくださいね。










鶏むね肉は少し凍らせると薄く切りやすいです。

ささみでもおいしいですよ。

淡白な味なのでたれはごまだれなどしっかりした
ものがおいしいです。









みんな大好きガリバタ醤油味。

鶏むね肉は苦手という男性やお子さんでも
喜んで食べてくれると思います。

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それでは明日もいい１日になりますように。